静坐是修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。”具体来说，静坐对健康的益处有：静坐加强了两髋，两膝，两踝，补养和加强了神经系统，减轻和消除风湿和关节炎；盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身，特别是胸膛和脑部的区域的血液循环；有利于直身端坐，极为有利引发畅顺的呼吸；对患哮喘和支气管炎的人有益处；使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏；有助于预防及治疗风湿症；有助于使人的身体稳定而安宁；对患有神经和情绪问题的人们有益。所以有资料显示，每天若能抽出半小时来静坐，可消除大脑的疲劳、紧张，改善血液循环，对心、肝、脾、肺、肾五脏均有益处。