少林十大健身功法 - 登封市人民政府

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少林十大健身功法

来源：少林寺时间：2010-06-25 10:36:00

（目录）第一节少林桩功（一）技术姿势与要求（二）练功要领和注意事项（三）功架与劲力（四）功法的选择（五）功理效果第二节少林排打功（一）少林排打功的准备活动（二）排打功器具的选择（三）单人练习方法（四）双人练习方法（五）内功配合（六）练功和用药（七）排打功的健身作用（八）练习排打功应注意的几个问题第三节少林沙袋功（一）沙袋的制作（二）沙袋功练习方法（三）练习沙袋功注意事项第四节少林桩靶功（一）桩靶制作和练习方法（二）练桩靶功注意事项第五节少林腰胯功（一）左右摆石（二）前后抡抛（三）转身后顶肘（四）转身后推掌（五）前侧俯身（六）左右碾桩（七）左右歇步转身（八）仆步抡拍第六节少林铁臂功（一）格臂功（二）运石功第七节少林掌指功（一）外功法（二）内功法第八节少林伸展功（一）功法特点（二）功法效果（三）功法介绍第九节少林眼功（一）眼法的应用（二）武术基本功中眼神的锻炼方法（三）眼睛的保健——眼睛七势保健法（四）练习眼功的注意事项第十节少林气功（一）坐禅功（二）大金刚气功

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